Kalkulačka ideálnej váhy

Kalkulačka ideálnej váhy umožňuje vypočítať minimálnu a maximálnu váhu vzhľadom na BMI klasifikáciu na základe zadanej výšky.


Ako používať kalkulačku ideálnej váhy

Zadáme našu výšku v centimetroch a klikneme na “Vypočítať”. Zvyšok kalkulačka vypočíta na základe BMI indexu a ukáže minimum a maximum váhy v kg pre normálnu (ideálnu) váhu podľa BMI klasifikácie (tzn. od BMI 18,5 po 24,9 kg/m2).

Prečo je dôležité vedieť svoju ideálnu váhu

Používanie kalkulačky ideálnej váhy má niekoľko pridaných hodnôt:

  • poskytuje jasný cieľ, ktorý môžeme v čase sledovať a snažiť sa ho dosiahnuť. Tým, že kalkulačka vypočíta minimálnu a maximálnu ideálnu váhu, tak máme jasný cieľ zdravo schudnúť, alebo pribrať tak, aby sme mali nižšie riziko výskytu mnohých chorôb spojených s obezitou,
  • presnosť výsledkov vypočítaných na základe BMI indexu poskytujú relatívne presný odhad ideálnej váhy pre danú výšku,
  • kalkulačka používa iba jeden vstup a tým je výška postavy, čo nevyžaduje zložité merania a keďže sa ideálna váha dopočíta na základe BMI, tak je rovnako aplikovateľná pre mužov aj ženy.

Kalkulačka ideálnej váhy môže byť užitočným nástrojom pre tých, ktorí sa snažia udržiavať zdravú váhu a životný štýl.

Treba si však pamätať, že ideálna váha sa líši medzi jednotlivcami v závislosti od ich konkrétnych potrieb, cieľov, stavby tela a neberie do úvahy percento telesného tuku a svalov.

Preto doporučujeme konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu pred začatím akéhokoľvek režimu chudnutia alebo cvičenia.

Výpočet ideálnej váhy

Naša zjednodušená kalkulačka berie v úvahu výšku postavy v centimetroch, ktorú premeníme podľa BMI výpočtu na metre.

BMI = hmotnosť (kg) / Výška2 (m2)

Pre normálnu váhu platí vzorec: 18,5 <= BMI <24,9

Čiže ak máme výšku napr. 180 cm, tak vzorec bude vyzerať nasledujúco:

Minimálna hmotnosť = 18,5 x (1,82) = cca 59,94 kg

Maximálna hmotnosť: 24,8 x (1,82) = cca 80,676 kg

Ďalšie vzorce výpočtu ideálnej váhy

Vzorce nižšie predstavujú ideálne váhy pre mužov a ženy o určitej výšky. Napr. pre Hamwiho, Devinov, Millerov et al. a Robinsonov et al. vzorec pre mužov a ženy platí od výšky 152,4 cm. Všetky tieto publikované vzorce predstavujú orientačné odhady a nemusia presne zodpovedať vlastnostiam jednotlivcov.

Autori vzorcovRok MužŽena
Hamwi1964Ideálna váha = 48 kg + 1,1kg × (Výška − 152,4 cm)Ideálna váha = 45,5 kg + 0,9 kg × (Výška − 152,4 cm)
Devine1974Ideálna váha = 50 kg + 2,3 kg × (Výška − 152,4 cm)Ideálna váha = 45,5 kg + 2,3 kg × (Výška − 152,4 cm)
Miller et al.1983Ideálna váha = 56,2 kg + 1,41 kg × (Výška − 152,4 cm)Ideálna váha = 53,1 kg + 1,36 kg × (Výška − 152,4 cm)
Robinson et al.1983Ideálna váha = 52 kg + 1,9 kg × (Výška − 152,4 cm)Ideálna váha = 49 kg + 1,7 kg × (Výška − 152,4 cm)
Hammond2000Ideálna váha = 48 kg + 1,1 kg x (Výška – 150 cm)Ideálna váha = 45 kg + 0,9 kg x (Výška – 150 cm)
Broca1871Ideálna váha = Výška – 100 cmIdeálna váha = Výška – 100 cm
Tabuľka č.1: Výpočty ideálnej váhy

Príklad: Podľa Robinson et al. vzorca by ideálna váha ženy s výškou 175 cm predstavovala 87,42 kg.

Zdroje: