Kalkulačka spaľovania kalórií

Kalkulačka spaľovania kalórií je online nástroj, ktorý nám pomáha odhadnúť množstvo kilokalórií spálených pri rôznych fyzických aktivitách.

Vyberte z možností

Ako funguje kalkulačka spaľovania kalórií

Zadáme hmotnosť, čas vykonávania aktivity a intenzitu aktivity. Každá aktivita v zozname obsahuje hodnotu metabolického ekvivalentu, na základe ktorej kalkulačka vypočíta, koľko kilokalórií približne spálime.

Vzorec pre výpočet spaľovania kalórií

Množstvo spálených kilokalórií = hmotnosť (kg) x čas (hod.) x MET

Metabolický ekvivalent (MET)

MET (Metabolický ekvivalent) je jednotka, ktorou meriame energetický výdaj pri rôznych aktivitách.

1 MET je množstvo energie spotrebovanej v sede v pokojnom stave a zodpovedá približne 1 kcal na kilogram telesnej hmotnosti za hodinu (alebo aj ekvivalentom približne 3,5 ml kyslíka na kilogram hmotnosti za minútu).

Rôzne MET hodnoty nám umožňujú porovnávať intenzitu rôznych aktivít a ich energetický výdaj.

Význam kalkulačky spaľovania kalórií

  • pomáha pri dosahovaní fitness cieľom tým, že vieme povedať koľko približne kalórií spálime pri konkrétnej aktivite a optimalizovať tak svoje tréningy,
  • podpora pri chudnutí, kedy ju vieme použiť ako nástroj na udržiavania kalorického deficitu.

Faktory ovplyvňujúce spaľovanie kalórií

Kalkulačka vypočíta približnú hodnotu a ako taká nemusí byť presná pre každého jedinca.

Na faktory ovplyvňujúce spaľovanie kalórií vplýva metabolizmus človeka a jeho vek, pohlavie a genetika. Preto doporučujeme hodnoty konzultovať s fitness trénermi alebo inými expertami v oblasti a tomu prispôsobiť svoje tréningy.

Zdroje: