Kalkulačka typu postavy

Kalkulačka typu postavy nám pomáha identifikovať individuálny tvar tela a je určená pre ženy. Výsledný typ postavy nám môže pomôcť pri dosahovaní cieľov zdravého životného štýlu a k výberu správneho oblečenia.


Ako vypočítať typ postavy?

Zadáme obvod poprsia, pásu a bokov v centimetroch a klikneme na “Vypočítať”. Kalkulačka následne vypočíta typ postavy podľa zvolených hodnôt.

Aký sme typ postavy?

Naša kalkulačka vychádza z nasledujúcich vzorcov, vďaka ktorým poznáme náš typ postavy.

  • Presýpacie hodiny: 2,54 cm ≤ (Poprsie – Boky) < 9,14 cm a (Poprsie – Pás) ≥ 22,86 cm alebo (Boky – Pás) ≥ 25,4 cm
  • Vrchné presýpacie hodiny: 2,54 cm < (Poprsie – Boky) < 25,4cm a (Poprsie – Pás) ≥ 22,86 cm
  • Hruška (trojuholník): (Boky – Poprsie) ≥ 9,14 cm a (Boky – Pás) < 22,86 cm
  • Jablko (obrátený trojuholník): 9,14 cm ≤ (Poprsie – Boky) < 22,86 cm
  • Obdĺžnik: (Boky – Poprsie) < 9,14 cm a (Poprsie – Boky) < 9,14 cm a (Poprsie – Pás) < 22,86 cm a (Boky – Pás) < 25,4 cm

Zdravotné riziká pri jednotlivých typoch postavy

Typ postavy presýpacie hodiny

Priberanie na váhe nie je sústredené v jednej oblasti ako majú ženy v tvare postavy jablka alebo hrušky. To znamená, že je ťažké určiť prírastok hmotnosti ak si pravidelne nekontrolujeme váhu. 

Platí, že ak máme nadváhu, na čo môžeme využiť napr. výpočet WHR indexu alebo BMI kalkulačku, tak máme vyššie riziko chronických ochorení, typicky srdcové choroby. 

Čo robiť? 

Cvičiť na celé telo, pretože môžeme naberať tuk v hornej aj dolnej časti tela. Na udržanie zdravej hmotnosti môžeme do stravy pridať viac nízkotučných potravín a potravín s vysokým obsahom vlákniny (strukoviny a semená – hrach, cícer, šošovica,.. alebo obilniny – kukurica, ovsené vločky,..)

Typ postavy vrchné presýpacie hodiny

Väčšie poprsie a ramená v tvare tela môžu dodatočne namáhať svaly krku a ramien čo vedie k potenciálnym problémom pohybového aparátu tela. 

Ďalej sa môžu vyskytovať ťažkosti s dýchaním a problémami s držaním tela. 

Čo robiť?

Cviky pre posilnenie dolnej časti tela ako sú cviky na boky, stehná a zadok. Tieto cviky môžu pomôcť vyvážiť proporcie tela.

Zamerajme sa na vyváženú stravu – pravidelnú konzumáciu celozrnných potravín, zeleniny, ovocia, bielkovín a zdravých tukov. Vyhnime sa nadmernému príjmu soli, cukru a nezdravých tukov.

Typ postavy hruška (trojuholník)

Výsledky štúdie nie sú konzistentné pre zdravotné riziká tela v tvare hrušky. Predchádzajúce štúdie hovorili, že tuk v bokoch, stehnách a zadku môže znížiť riziko srdcových chorôb. 

Nové štúdie však ukazujú opak – štíhlejšia spodná časť tela môže nášmu srdcu prospieť. Ak máme nadváhu, chudnutie v ktorejkoľvek časti – bruchu, nohách alebo zadku – je dobré na zníženie cholesterolu.

Čo robiť?

Diéta a cvičenie. Začína to konzumáciou menších porcií a zaradením väčšieho množstva zeleniny, ovocia a nízkotučných bielkovín do jedálneho lístka.

Typ postavy jablko (obrátený trojuholník)

Ak ste žena s väčším poprsím, možno sa obávate vystaveniu vyššieho rizika výskytu rakoviny prsníka, ale toto tvrdenie sa doposiaľ vedecky nepotvrdilo. 

Namiesto toho by sme mali lepšie porozumieť hustote tkaniva svojich pŕs – hustejšie prsia majú viac spojivového tkaniva ako tukového tkaniva a týmto sa môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Hustotu prsníkov môžeme sledovať pri pravidelných vyšetreniach mamografom. 

Čo robiť?

Môžeme sa zamerať na cviky, ktoré spevnia spodnú časť tela – drepy, výpady alebo zdvíhanie nôh. Vypočítajme si svoje BMI, pretože nadváha môže zvýšiť riziko mnohých chorôb. Ak si chceme udržať zdravú váhu, tak musíme dodržiavať vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku a byť fyzicky aktívnou. 

Typ postavy obdĺžnik (pravítko, stĺpec)

Mnoho štíhlych celebrít má napr. tento typ postavy, ale to neznamená, že všetci ľudia s daným typom postavy sú chudí. Ak máme nadváhu, vždy máme vyššie riziko výskytu srdcových chorôb.

Ak má žena tento typ postavy ale má podváhu, tak ju ohrozujú zdravotné ťažkosti, ako sú problémy s menštruáciou, otehotnenie, podvýživa a depresia.

Čo robiť?

Aj keď je pre nás ťažké pribrať, mali by sme si dávať pozor aj na stravu a cvičenie. Štíhly ľudia môžu zvýšiť svoje zdravotné riziko tým, že si myslia, že nikdy nemusia vyzerať tučne. 

Pravdou je, že naše percento telesného tuku sa môže zvýšiť bez toho, aby ste si toho všimli. 

Je dôležité si uvedomiť, že každý človek má jedinečnú postavu a je dôležité cítiť sa pohodlne vo svojom tele bez ohľadu na jeho tvar. Odporúčame hľadať rady a podporu u odborníkov zdravia a fitness, aby ste našli najvhodnejšie riešenia pre vašu konkrétnu situáciu.

Typ postavy a výber oblečenia

Ak poznáme svoj typ postavy, dosť nám to môže uľahčiť výber správneho oblečenia v oblasti módy. Môžeme si vybrať oblečenie, ktoré vyzdvihuje naše krivky alebo naopak zvoliť zároveň také, ktoré nechceme aby bolo príliš viditeľné. 

Typ postavy presýpacie hodiny: hľadajme oblečenie, ktoré zdôrazňuje našu vyváženú proporcionalitu a štíhly pás. Nosenie oblečenia s priliehavým strihom môže pomôcť zdôrazniť naše krivky.

Typ postavy vrchné presýpacie hodiny: vyberme si oblečenie, ktoré zdôrazňuje naše prednosti a skrýva oblasti, ktoré nechceme zvýrazniť. Zvážme nosenie topu s pevnejšou podprsenkou alebo s podporou na hrudník, ktoré nám poskytnú lepšiu oporu.

Správne podprsenky: investujme do kvalitných podprseniek, ktoré nám poskytujú dostatočnú oporu a pohodlie. Vyberajme si podprsenky s vhodným tvarom a veľkosťou, ktoré nám poskytnú optimálnu podporu.

Typ postavy hruška (trojuholník): hľadajme oblečenie, ktoré nám pomáha vyvažovať proporcie nášho tela. Topy s výstrihom, ktoré zdôrazňujú hornú časť tela, a zvoľme si oblečenie s nižším pásom, ktoré minimalizuje pozornosť na boky a stehná.

Typ postavy jablko (obrátený trojuholník): hľadajme oblečenie, ktoré pomáha vyvažovať proporcie nášho tela. Vyberme si oblečenie s výstrihom alebo detailmi na páse, ktoré pomáhajú zdôrazniť pás a minimalizovať pozornosť na hornú časť tela.

Typ postavy obdĺžnik (pravítko, stĺpec): hľadajme oblečenie, ktoré pomáha vytvoriť ilúziu definovaných kriviek a dodáva našej postave tvar. Oblečenie s pásmi, pásikmi, priame sukne alebo nohavice sú skvelou voľbou, pretože pomáhajú vytvárať zdôraznenie tvaru na páse a bokoch.

Zdroje: