UV index kalkulačka

UV index kalkulačka nám pomôže zistiť, ako dlho môžeme bezpečne zostať na slnku na základe aktuálneho UV indexu, typu našej pokožky a použitého SPF faktora opaľovacieho krému.

Ako vypočítať odporúčaný čas na slnku

zadajme hodnotu UV indexu – aktuálny UV index ľahko zistíme pre danú lokalitu z predpovede počasia, alebo z aplikácií,
vyberme typ pokožky (podľa Fitzpatrick škály od Typ I po Typ VI), ktorý zodpovedá citlivosti na slnečné žiarenie,
zvolíme SPF faktor opaľovacieho krému v rozsahu od 5 po 1000,
klikneme na tlačidlo „Vypočítať“,
kalkulačka na základe údajov vypočíta maximálny bezpečný čas na slnku bez ochrany, predĺžený čas so zadaným SPF faktorom a odporúčanú frekvenciu opätovného nanášania krému.

Čo je UV index

UV index (ultrafialový index) je medzinárodná stupnica, ktorá udáva intenzitu slnečného ultrafialového žiarenia na povrchu Zeme. Čím je UV index vyšší, tým je riziko poškodenia pokožky väčšie a ochrana pred slnkom dôležitejšia.

UV index vznikol v 90. rokoch ako spoločný projekt:

Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO),
Svetovej meteorologickej organizácie (WMO),
Programu OSN pre životné prostredie (UNEP),
Medzinárodnej komisie pre neionizujúce žiarenie (ICNIRP).

Cieľom projektu bolo vytvoriť jednoduchý a jednotný systém, ktorý by informoval verejnosť o aktuálnej sile UV žiarenia a potrebe ochrany pred slnkom.

Pred zavedením UV indexu existovali rôzne lokálne metódy varovania pred silným slnkom, ale neboli štandardizované a často sa líšili od krajiny ku krajine. UV index sa preto stal globálnym štandardom, ktorý dnes využívajú meteorologické služby po celom svete.

Prečo je UV index dôležitý

UV žiarenie je neviditeľná zložka slnečného svetla, ktorá má tri hlavné typy:

UVA: preniká hlboko do pokožky, spôsobuje predčasné starnutie,
UVB: spôsobuje spálenie kože, poškodenie DNA a zvyšuje riziko rakoviny,
UVC: najnebezpečnejší typ, ktorý sa však bežne nedostane cez atmosféru.

UV index sa zameriava najmä na UVB žiarenie, ktoré má najväčší biologický vplyv na pokožku. Čím vyšší je UV index, tým väčšia je pravdepodobnosť poškodenia kože alebo očí pri krátkodobom pobyte na slnku.

Hodnotenie UV indexu

UV index je škála od 0 do 11+, kde platí:

UV index	Intenzita žiarenia	Riziko pre pokožku
0-2	Nízke	Bezpečné pri bežnom pobyte
3-5	Mierne	Odporúčaná ochrana
6-7	Vysoké	Riziko spálenia
8-10	Veľmi vysoké	Veľké riziko spálenia
11+	Extrémne	Veľmi rýchle poškodenie

Hodnotenie UV indexu. Zdroj: https://www.icnirp.org/en/applications/uv-index/index.html

UV index sa mení v priebehu dňa, najvyšší býva medzi 11:00 a 15:00, a závisí od:

nadmorskej výšky (čím vyššie, tým silnejšie žiarenie),
oblačnosti (aj pri mierne zatiahnutej oblohe môže byť UV žiarenie stále vysoké),
reflexie povrchov (sneh, piesok, voda môžu znásobiť účinok UV žiarenia),
ročného obdobia (v lete je index vyšší ako v zime).

Vzorec výpočtu času stráveného na slnku

Maximálny bezpečný čas na slnku bez ochrany (Tb)

Tb = MED * (60 / UV index)

Kde:

MED – hodnoty sú skratkou pre Minimálnu Erytemálnu Dávku (v angličtine Minimal Erythema Dose). Ide o najnižšiu dávku ultrafialového (UV) žiarenia, ktorá vyvolá začervenanie pokožky (erytém) do 24 hodín po ožiarení. MED má hodnoty fototypu od I po VI,
UV index je intenzita ultrafialového žiarenia.

Tabuľka Fototypu a hodnôt MED:

Fototyp	MED (J/cm²)
I	200-300
II	250-350
III	300-450
IV	450 – 600
V-VI	600+

S opaľovacím krémom môžeme byť na slnku (Tspf)

Tspf = Tb x SPF

Kde:

Tb je maximálny bezpečný čas na slnku bez ochrany,
SPF je ochranný faktor proti slnečnému žiareniu.

Obecne platí:

ak Tspf < 2 hodiny, tak sa odporúča naniesť opaľovací krém podľa vypočítaného času,
ak Tspf > 2 hodiny, stále sa odporúča naniesť si krém každé 2 hodiny.

Príklad výpočtu odporúčaného času na slnku

Povedzme, že aplikácie predpovede počasia ukazuje UV index v našej lokalite 8 (čo je veľmi vysoká intenzita žiarenia). Typ II predstavuje úroveň našej pokožky. Vzali sme si ochranný krém s SPF faktorom 30.

Vypočítajme teoretický čas strávený na slnku s natretým opaľovacím krémom.

Najčastejšie kladené otázky (FAQ)

Ako často treba nanášať opaľovací krém počas dňa?

Odporúča sa nanášať opaľovací prípravok minimálne každé 2 hodiny, bez ohľadu na jeho SPF hodnotu. Po kúpaní, potení alebo utieraní uterákom je potrebné nanesenie opakovať.

Znižuje oblačnosť alebo tieň účinok UV žiarenia?

Nie vždy. Aj pri mierne zatiahnutej oblohe alebo v tieni môže byť UV žiarenie stále dostatočne silné na to, aby spôsobilo poškodenie pokožky.

Má UV žiarenie vplyv aj na oči?

Áno. Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže poškodiť rohovku, prispieť k vzniku sivého zákalu a poškodiť sietnicu. Odporúča sa nosiť slnečné okuliare s UV filtrom.

Ktoré povrchy odrážajú UV žiarenie najviac?

Sneh môže odraziť až 80 % UV žiarenia, piesok približne 15 %, voda 10 %. To znamená, že aj pod slnečníkom na pláži môžeme byť vystavení silnému UV žiareniu.

Aký je rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50?

SPF 30 zachytí asi 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 asi 98 %. Rozdiel v ochrane je malý, ale SPF 50 môže ponúknuť dlhšiu ochranu pred spálením.

Ovplyvňuje nadmorská výška intenzitu UV žiarenia?

Áno. S každými 1000 metrami nad morom sa intenzita UV žiarenia zvyšuje približne o 10–12 %. Preto je riziko spálenia vyššie na horách ako pri mori.

Upozornenie

Bez ohľadu na to, aký teoretický výsledok kalkulačka vypočíta, vždy dôkladne odporúčame natierať sa pravidelne a to aj po akejkoľvek fyzickej aktivite alebo kúpaní. Kalkulačka vypočítava teoretické hodnoty, ktoré nezahŕňajú mieru potenia, kúpanie v sladkej alebo morskej vode, citlivejšiu náchylnosť detskej pokožky, trenie pokožky na oblečení a pod.

Zdroje:

UV INDEX. Global Solar Ultraviolet Index (UIV): https://www.icnirp.org/en/applications/uv-index/index.html
Ultraviolet index: https://en.wikipedia.org/wiki/Ultraviolet_index